Devet živil, ki osrečujejo

Potrebujete nov zagon? Glede na nove raziskave se lahko zaradi nekaterih živil počutite boljše in srečnejše.

Temna čokolada

Ne samo, da je slastna, temna čokolada vsebuje tudi veliko magnezija, kateri pomirja mišice in zmanjša anksioznost. Vsebuje tudi triptofan, ki pomaga zmanjšati simptome depresije.

Losos…

...in oreščki – ti živili sta bogati z omega 3 maščobami, ki pomagajo v boju proti depresiji in nihanju razpoloženja. Poleg tega pa tudi izboljšujeta spomin in koncentracijo.

Špinača

Ta zelena listnata  zelenjava je založena s folno kislino in vitaminom B za katera je bilo ugotovljeno, da izboljšujeta razpoloženje. Špinača je tudi antioksidant, ki deluje tako, da zaščiti možganske celice pred prostimi radikali, ki lahko privedejo do pomanjkanja energije in nihanja razpoloženja.

Piščanec

Belo piščančje meso vsebuje vitamin B12, ki pomaga umirjati telo (nizka raven vitamina B12 pripelje do slabe volje in utrujenosti).

Tofu

Navaden tofu res ni najboljšega okusa, vendar pa je okusen v juhah in zelenjavnih jedeh. V tofuju najdemo sestavine, ki sproščajo mišice.

Foto: sxc.hu

Avokado

To okusno zeleno sadje vsebuje serotonin,ki ga imenujemo tudi “hormon za srečo” saj igra glavno kemično vlogo pri občutenju sreče. Avokado je dober tudi za kožo, lase in nohte.

Grški jogurt

Ne samo, da je čudežna hrana, probiotiki v grškem jogurtu pomagajo izboljšati razpoloženje in imunski sistem.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je poln tenina, ki delujejo pomirjajoče.

Jagodičevje

Ameriške borovnice, borovnice, jagode in maline vsebujejo veliko antocianov-hranilnih snovi, ki pomagajo zmanjšati stres in depresijo.

Vir: cosmopolitan.com