10 nasvetov kako se spopasti s stresom

Živimo v dobi preobilja in neslutenega tehnološkega razvoja, ki naj bi nam prinesel več blaginje in več prostega časa. Toda zdi se, da je ravno obratno. Družbeni presežki v nas porajajo občutek nujnosti, vedno težje se upiramo vsakdanjim pritiskom pri delu in nasploh v življenju in vse manj imamo časa zase.

Da je stres škodljiv, ste zagotovo ugotovili že sami. Znanstveniki pa so te domneve potrdili, ko so dokazali, da je izpostavljenost kratkotrajnemu stresu sprožila večjo dovzetnost telesa za poškodbo ali okužbo. Stresu se pogosto ne moremo izogniti, lahko pa ga omilimo s pomočjo tehnik sproščanja in primernega načina življenja. Ponujamo vam 10 preverjenih receptov oz. nasvetov, kako se zoperstaviti stresu, ki jih je pripravila družba ASE:

1. Bodite fizično aktivni

Če ne drugo, je dobrodošla tudi vsakodnevna hoja. Vaše fizično počutje vpliva na to, kako doživljate stres. Bolj, kot boste fizično vitalni, manj boste čutili stres.

2. Ne pretiravajte z urami

Ne nagibajte se k temu, da bi vsak dan delali vedno več in več ur. Raje, kot da delate 12 ur dnevno, delajte 8, a bolj učinkovitih ur. Predolg delavnik povečuje utrujenost, utrujenost pa povečuje stres.

3. Smiselno si razdelite delo

Razdelite vaše delo na manjše dele. Eno nalogo končajte, še preden začnete z naslednjo. Zadovoljstvo, ki ga doživljate, ko vidite nalogo dokončano, zmanjšuje stres.

4. Ne pozabljajte na svoje hobije

Trudite se, da obdržite vaše konjičke. Če obstaja v vašem življenju le delo in nič zabave, bodo vaše skrbi presegle vse mere.

5. Ne pozabljajte na prijatelje

Dajajte pozornost vašemu socialnemu življenju. Druženje z ljudmi, pri katerih čutite, da želijo skrbeti za vas in ste jim pomembni, je pomembna varovalka proti stresu.

Foto: bibaleze.si

6. Ne pozabite na družino

Posvetite čas vaši družini, če jo imate. Zaupni čustveni odnosi – še posebno s partnerji in otroki – dobro denejo, ko je nekdo pod stresom.

7. Ne izgubite vaše samozavesti

Upoštevajte kritike, vendar jih ne jemljite osebno. Vsaka kritika, pa naj bo še tako slaba, ima lahko koristno sporočilo in se lahko iz nje nekaj naučite. Na splošno se ljudje pri svojem delu pogosto nagibajo k temu, da precenjujejo svoje znanje in sposobnosti.

8. Poskrbite za odmore

Vzemite si redne odmore med delom, še posebej, če delate z računalnikom ali pogosto sestankujete. Bolje in bolj učinkovito delate, če si vsake pol ure vzamete kratek dve-minutni odmor in nekoliko daljši odmor po malici/kosilu.

9. Pomaga naj tudi podjetje

Stres ni prekršek, ki bi ga bilo treba skrivati. Ozrite se nad tem, kako vam lahko vaše podjetje pri tem pomaga. Dobra podjetja želijo, da delate na optimalni ravni, zato čutijo dolžnost, da skrbijo za vaše fizično in duševno zdravje. Uspešna podjetja dandanes za svoje zaposlene izvajajo programe za premagovanje stresa.

10. Poskrbite za prioritete

Postavite prioritete stvarem, ki vas sproščajo; npr. vsaj en sprehod na dan, če vas to pomirja ali pojdite plesat v nočno plesišče, če vas to sprošča. Pridobili boste boljši občutek nadzora nad vašim življenjem.

Foto: lekarnamesto.si

Postavite si izziv, da po omenjenih načelih preživite vsaj en teden. Zapišite si opažanja med in na koncu izziva ter ugotovite razliko v počutju in dojemanju stvari. Za konec: stres lahko spremljajo opozorilni stresni simptomi, a nekaj od teh simptomov lahko nastane zaradi vašega fizičnega stanja. Če ste v dvomu, se posvetujte z zdravnikom.