Maline - sladke in zdrave

Maline so okusne in zdrave, ki izboljšajo zdravje, pomagajo pri izgubi telesne teže. V njih najdemo veliko količino antioksidantov, ki upočasnjujejo proces staranja telesa. Ena skodelica malin pokrije do 50% dnevnega odmerka vitamina C, zato so pomembne pri povečanju človeške odpornosti in v boju proti različnimi bolezni.

So polne vitaminov in mineralov ter drugih koristnih snovi za telo. Vsebujejo vodo, beljakovine, ogljikove hidrate, lutein, vlaknine, železo, kalcij, magnezij, fosfor, kalij, natrij, baker, selen, omega 3, omega 6 maščobnih kislin, vitamine A, B, C, E, K, beta-karoten, folno kislino in pantotensko kislino.

Foto: tes.com

 Učinki malin na zdravje

- podpirajo imunski sistem

- zaščitijo celice pred rakom

- pomagajo pri prebavi, posebej pri zaprtju in driski

- imajo antiseptične lastnosti (delujejo protivnetno)

- odvajajo odvečno vodo iz telesa, čistijo ledvice, sečila in jetra

- preprečujejo bolezni oči

- preprečujejo sladkorno bolezen in nižajo krvni sladkor

- ohranjajo zdravo kožo in pomagajo pri kožnih boleznih ter poškodbah

- pospešujejo metabolizem

- znižujejo visoki krvni tlak

- odpravljajo glavobole

- čistijo kri

- okrepijo maternično steno

Foto: readersdigest.ca

Pomagajo tudi pri izgubi telesne teže. Maline dajejo energijo, povečujejo moč imunskega sistema, hitrost presnove, pospešujejo prebavo, čistijo telo in delujejo kot diuretik, kar je velika prednost pri izgubi telesne teže. Uživajte maline v času sezone enkrat dnevno.

Sveže maline lahko uporabite v pecivu, pudingu, smutiju ali pa jih zamrznete. Iz njih lahko pripravite odlične sirupe, soke, marmelade in kaše.