Izguba odvečnih kilogramov in centimetrov čez noč

Še zmeraj se nas drži rek, rajši čez noč kot na dolgi rok. Zakaj bi se človek čemu odpovedal, če se mu ni potrebno. Naravnani smo tako, da zmeraj izbiramo lažje poti. A žal lažje poti mnogo krat niso tako lahke kot izgledajo na prvi pogled in ne prinašajo vedno uspehov kot si jih želimo.

Čudežni preparati

Na svetu je več kot pol milijarde ljudi predebelih in ravno zato, je prodaja čudežnih preparatov v takšnem razcvetu.  Na tržišču ponudniki predstavljajo razne čudežne napitke, kapsule in famozne kreme, ki vam čez noč pomagajo priti do željene postave in zadanega cilja. Na sam vrh po odstotku debelih ljudi se uvrščajo ZDA in zanimivost je, da večina »čudežnih preparatov« prihaja ravno iz ZDA. Zanimiva primerjava in podatek, da sami presodite ali ti pripomočki delujejo ali ne.

Hitre diete in hitra izguba kilogramov

Ljudje se še zmeraj raje odločamo za hitre diete in se ukvarjamo z omejevanjem živil – osnovnih hranil, kot z ureditvijo prehranjevalnih navad. Vse diete, ki so po večini na udaru pred poletjem in po praznikih so le pesek v oči. Gre za zmanjšan energetski vnos hranil, kar posledično pomeni izgubljanje telesne teže. A je potrebno omeniti, da se držati tega na dolgi rok žal ne da. Ko preidemo nazaj na prejšnji režim prehranjevanja, se izgubljeni kilogrami, kaj hitro vrnejo, nekaterim celo podvojijo, škodujemo pa tudi metabolizmu. Hitro izgubljeno je lahko tudi kasneje hitro pridobljeno.

Čudeži ne obstajajo

Žal že od nekdaj drži, da brez nič ni nič. Potrebno je nekaj narediti, če želiš priti do cilja. Če se odločaš za izgubo kilogramov je osnovno dejstvo, da je potrebno pojesti manj kot uspeš porabiti. Težava je še zmeraj v tem, da hujšamo pred dogodki. Napaka. Shujšati če si želimo je potrebno zaradi zdravja, boljšega počutja, lepšega izgleda. In ne za novo leto, rojstni dan, odhod na plažo. Temveč da se bolje počutimo in dobro izgledamo za vsa nadaljnja praznovanja, vse odhode na plažo in prihajajoče dogodke.

Jejte večkrat po malo

Rešitev pri izgubi odvečnih kilogramov je vsekakor v tem, da imate več manjših obrokov na dan. Obroki naj so sestavljeni iz svežih in polnovrednih živil. Izogibajte se predelane in procesirane hrane. Tudi če se kdaj pregrešite še ni konec sveta. Prekrški so celo priporočljivi, saj s tem ne dobimo občutka, da nekaj ne smemo. Tako tudi težje pademo v krog žalosti in depresije in na dolgi rok lažje izgubljamo kilograme, kot če se popolnoma odpovemo vsemu kar imamo radi.

Izgubljanje kilogramov, ne živcev

Že babice in dedki so nam govorili, da je zajtrk najpomembnejši del dneva. In res je. Če v telo damo zjutraj dovolj hranil, se počutimo veliko bolje, kot če gremo od doma s praznim želodcem. Sicer pa tudi prazna vreča ne stoji pokonci in avta brez goriva ne moremo voziti. Če smo siti, tudi manj krat posegamo po nezdravi hrani. Za malico dopoldansko ali popoldansko je najbolje izbrati sadje, mlečne izdelke ali oreščke. Kosilo naj vsebuje vsa hranila, večerja pa naj bo lažja in porcijsko manjša kot kosilo. Ko se odločamo za spremembo prehranjevalnih navad je primerno, da si svoje obroke načrtujemo, da ne pademo v začarani krog enolične prehrane ali »popuščanja živcev«. V kolikor so obroki pripravljeni in načrtovani že vnaprej je večja verjetnost, da bomo jedli bolj zdravo. Ni težava shujšati, težava je težo do katere smo prišli ohraniti.

Zdrava izguba kilogramov

Torej je izguba kilogramov čez noč nemogoča, če pa je že možna, pa se ti kilogrami ne ohranijo. Zato je potrebno kilograme izgubljati počasi. Optimalno je nekje 0,50kg na teden. Da lažje pridemo do cilja je potrebno dnevno zaužiti vsaj 4 ali 5 manjših obrokov. Dan moramo začeti z zajtrkom, saj je le ta pomemben del dneva. Žitarice naj so polnovredne in zaužite v dopoldanskem času. Prav tako je bolje tudi, če je sadje na jedilniku v dopoldanskem času. Obroki naj vsebujejo raznoliko mešano zelenjavo, paziti pa je potrebno tudi pri izbiri in količini maščob.

FOTO: pixabay.com

Preparati za hujšanje ali zdrav način življenja

Vsak zase najbolje ve, kaj je zanj primerno in kaj ne. Ali metati ogromne količine denarja skozi okno in na koncu biti brez uspeha, ali v trgovini dati denar za zdrava živila in s tem priti do željene postave? Vsak si želi čudežne tabletke, ki bi ga pripeljala do cilja. Ampak če bi le ta obstajala, debelosti nebi poznali. Žal moram povedati, da vsi ti preparati po večini vsebujejo zaviralce apetita (nekateri dokazano apetit povečujejo) in odvajala. Odvajala pa ne stopijo maščobo ali razstrupijo telo, spraznijo le zalogo vašega črevesja in tudi denarnice. Znanstveno sicer ni dokazano, ali raznorazni preparati delujejo ali ne, dokazani pa so yo-yo učinki na telo. Kar pomeni, da ob prenehanju uporabe pridobimo izgubljene kilograme.

Ali je za vaše telo dobro, da poskusite z izgubo telesne teže čez noč in riskirate še kakšnega pridobljenega kilograma, pa je vaša odločitev. Srečno pri izbiri.

Mojca Peček Graj