Tesnoba in kako jo premagati

Vsakdo od nas doživlja določeno mero zaskrbljenosti, stresne situacije in se kdaj sooča s svojimi strahovi. A za nekatere posameznike tovrstni občutki postanejo tako resni in kronični, da to lahko pripelje do težav v duševnim zdravju ali anksioznih duševnih motenj.

Tesnoba ali anksioznost zavzema različne oblike in se kaže skozi zelo različne znake in simptome. Opredelimo jo kot občutek močnega strahu, pretirane in vztrajne zaskrbljenosti, nelagodja, pogosto je povezana s situacijami, ki jih posameznik pričakuje in zaznava kot neizogibne in nenadzorovane. Ljudje pogosto opisujejo napade tesnobe kot tiščanje v prsih, oteženo dihanje, nemirnost in občutek nelagodja, pospešeno bitje srca, hud strah, občutek ohromelosti, možni so tudi napadi panike, ipd. Kako premagati takšne občutke tesnobe? Kako preprečiti, da bi do njih sploh prihajalo in brez njih zaživeti?

Prepoznajte znake tesnobe – to je namreč prvi korak k izboljšanju duševnega zdravja

Pogosta prisotnost takšnih občutkov vpliva na počutje in duševno zdravje posameznika ter lahko onemogoča vsakodnevno delovanje tako v službi kot v zasebnem življenju.

- Socialni umik ali izolacija,

- občutek razdražljivosti,

- razočaranje nad seboj,

- povečane čustvene reakcije,

- izguba interesa za delo,

- izguba zaupanja v lastne sposobnosti,

- slabši spomin,

- spremembe prehranjevalnih navad,

- težave s spanjem in utrujenost,

- težave s koncentracijo,

- napetost mišic in glavobol, bolečine v trebuhu,

- zatekanje k alkoholu ali drogam za obvladovanje tesnobnosti.