Danes praznujejo vsi, ki radi spijo

Danes obeležujemo Svetovni dan spanja, ki poteka pod geslom »Dajmo prednost zdravemu spanju«. Spanje, skupaj z zdravo prehrano in telesno dejavnostjo, predstavlja temelj zdravja, neurejeno pa lahko postane resno tveganje. Nacionalni inštitut za javno zdravje opozarja na pomen zgodnjega prepoznavanja motenj spanja, vključno s kronično nespečnostjo, ter ustreznega zdravljenja.

Spanje je ključno za uravnavanje telesnega in duševnega zdravja v vseh življenjskih obdobjih. Dobro spanje ni le vir dobrega počutja, ampak tudi temelj zdravega načina življenja ter varnosti pri delu in v prometu. Raziskave potrjujejo, da spanec vpliva na številne fiziološke procese, kot so energijska bilanca, pozornost, čustvovanje in razpoloženje. Zlasti pa vpliva na višje možganske funkcije, kot so sposobnost učenja, ohranjanje gibalnih sposobnosti, pomnjenje in sprejemanje logičnih odločitev.

Otroci in mladostniki potrebujejo več spanja kot odrasli, ki naj bi spali od sedem do devet ur na noč. Ustrezno spanje omogoča dovolj energije za vse dnevne dejavnosti in zagotavlja budnost skozi celoten dan. Poleg tega dobro spanje zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni, izboljšuje imunsko odpornost ter zmanjšuje simptome depresije, anksioznosti in tveganje za demenco.

Po podatkih NIJZ je znanih kar 90 različnih motenj spanja, s katerimi se sooča med 10 in 30 odstotkov otrok in odraslih. Letos pa Svetovna zveza za spanje posebej izpostavlja kronično nespečnost, ki je najpogostejša motnja spanja. Raziskave kažejo, da kronična nespečnost vpliva na varnost in produktivnost na delovnem mestu, kar lahko vodi v velike izgube letnega BDP na globalni ravni.

Ob letošnjem 18. svetovnem dnevu spanja bo NIJZ obeležil ta dan z konferenco na Brdu pri Kranju, kjer bodo strokovnjaki razpravljali o pomenu spanja kot ključnega gradnika našega zdravja, dobrega počutja ter varnosti in zdravja pri delu.

FOTO: Pixabay