Kako se soočati s stresom med izpitnim obdobjem?

Smo v času, ko je na fakultetah po Sloveniji izpitno obdobje, ki lahko predstavlja velik stres za študente, ki se v tem obdobju pogosto osredotočajo zgolj na študijske knjige in pri tem pozabijo na dobro fizično in mentalno počutje.

Manjša količina stresa lahko sicer dobro vpliva kot spodbuda, a je spopadanje s stresom kljub temu lahko zelo težavno. V ta namen ponujamo nekaj koristnih nasvetov, kako se zoperstaviti stresu:

1. Ne pozabite na redno fizično aktivnost, ki jo lahko predstavlja že kratek sprehod.

2. Privoščite si dovolj spanca. Za optimalno delovanje telesa poskrbite za vsaj 7–8 ur spanja na noč.

3. Poskrbite za kakovostno prehrano, ki vsebuje redne in raznovrstne obroke.

4. Smiselno si razdelite delo in si postavite realne cilje. Snov, ki jo morate predelati, si razdelite na več manjših delov in k njim pristopajte s tehnikami učenja, ki so vam blizu in so za vas učinkovite. Hkrati pa si postavljajte realne cilje, ki vas bodo postavili v pravo perspektivo.

5. Privoščite si odmore med učenjem, da možgani lahko predelajo nove informacije in si naberite energijo za nadaljnje učenje.

6. Zaupajte v svoje sposobnosti in se ozrite nazaj po že doseženih ciljih.

7. Vzemite si čas za pogovor in v tem obdobju ne ostanite sami. Privoščite si klepet z družino, sorodniki in prijatelji ter jim dovolite biti vaša podpora.

Foto: Pixabay