Katere prehranske dodatke in dopolnila bi morali jemati v poletnih mesecih?

Skrb za zdravje je pomembno skozi vse leto, poletje pa lahko prinese edinstvene izzive. To je obdobje leta, ko več časa preživimo zunaj in smo tudi bolj aktivni, zato postanejo nekateri prehranski dodatki še bolj koristni.

Ko se bliža poletje, je čas, da se še posebej posvetimo svojemu zdravju in dobremu počutju. Z daljšimi dnevi in toplejšim vremenom se vključimo v različne dejavnosti na prostem, ki izboljšajo naše splošno počutje.

Vroče in sončno vreme, pogostejša telesna aktivnost in večja izpostavljenost soncu pa so ključni razlogi, da se v poletnih mesecih močno spremenijo tudi naše prehranske navade.

Preverite, kateri prehranski dodatki nam lahko pri tem koristijo.

Kako se prehranske potrebe razlikujejo glede na letni čas?

S spreminjanjem letnih časov se spreminjajo tudi potrebe telesa po različnih hranilih, vitaminih, mineralih in hrani na splošno. S spreminjanjem prehrane se naše telo na najboljši način prilagodi temperaturnim in vremenskim spremembam ter spremembam življenjskega sloga, ki so značilne za posamezni letni čas.

Zato je temu primerno potrebno spremeniti tudi našo prehrano. Na primer, poleti je večja absorpcija vitamina D, saj več časa preživimo zunaj, medtem ko je situacija pozimi ravno obratna in ga je priporočljivo nadomeščati s prehrano bogato z vitaminom D in prehranskimi dodatki.

A to je le eden izmed mnogih prehranskih nasvetov, ki jih je priporočljivo upoštevati pri prehajanju skozi letne čase.

Za razliko od zimskih mesecih, je poleti potrebno nameniti več svoje pozornosti predvsem hidraciji, nikakor pa ne smemo pozabiti tudi na uživanje različnih elektrolitov, mineralov, vitamina A in C ter tudi probiotikov. S tega vidika je najboljša izbira lahka sredozemska dieta z obilo sadja in zelenjave.

Katere prehranske dodatke je priporočljivo jemati v poletnih mesecih?

Pomanjkanje določene skupine hranil je na žalost zelo pogosta situacija v naši prehrani, zato je uživanje prehranskih dodatkov zelo dobrodošlo ne glede na letni čas. Ko pa je govora o visokih temperaturah, večji izpostavljenosti soncu in pogostejši telesni aktivnosti v poletnih mesecih, lahko nekateri prehranski dodatki postanejo še bolj koristni.

Preverite, katere prehranske dodatke je priporočljivo jemati v poletnih mesecih, in kako vam lahko pomagajo za podporo vaši prehrani in dobremu počutju.

1) Omega 3

Omega 3 maščobne kisline so dobro znane po svojih potencialnih koristi za splošno zdravje, zdravje srca in delovaje možganov.

Prav tako pa imajo omega 3 maščobne kisline lahko tudi pomembno vlogo pri zaščiti kože pred poškodbami zaradi UV žarkov.

2) Elektroliti

V poletnih mesecih je ključnega pomena, da ostane hidrirani. Toda hidracije je veliko več kot samo voda – pri tem imajo pomembno vlogo tudi elektroliti.

Ti pomagajo uravnotežiti količino vode v telesu, prenašajo hranila v celice in podpirajo delovanje vaših živcev in mišic. Če preživite veliko časa na prostem in ste telesno aktivni, potem nikakor ne pozabite elektrolitov, kot so natrij, kalij in magnezij.

3) Probiotiki

S prihodom poletja običajno uživamo več hladnih pijač in sladoledov ter pogosto pečemo na žaru, kar lahko potencialno zmoti tudi naše črevesno ravnovesje.

V tem primeru so probiotiki dobra podpora naši prebavi, saj lahko pripomorejo k zdravemu črevesju in krepitvi imunskega sistema.

4) Spirulina

Spirulina je modrozelena alga in eno izmed prvih super živil na svetu. Poleg visoke vsebnosti beljakovin, je naravno obogatena tudi z vitaminom A in železom ter vitaminom B12.

Z uživanjem Spiruline v poletnih mesecih boste zmanjšali utrujenost in izčrpanost ter poskrbeli za normalno energijsko presnovo.

5) Vitamin C

Vitamin C ima pomembno vlogo pri podpori splošnega zdravja in imunskega sistema. V poletnih mesecih lahko zmanjšuje škodljive vplive učinke sončenja na kožo, podpira absorpcijo železa, spodbuja izrabo elektrolitov in ima pomembno vlogo pri vzdrževanju pravilne ravni hidracije.

6) Vitamin A

Vitamin A igra ključno vlogo pri ohranjanju splošnega zdravja in dobrega počutja. Poleti pa deluje kot antioksidant, ki kožo ščiti pred ultravijoličnimi žarki in vam pomaga pri ohranjanju zdrave kože. To je še posebej pomembno zato, ker smo v poletnih mesecih bolj izpostavljeni soncu.

7) Beljakovine

MAP beljakovine vsebujejo idealno sestavo esencialnih aminokislin, ki so temeljni gradniki beljakovin v našem telesu. In glede na to, da smo skozi poletje običajno bolj aktivni, potem bo redno uživanje MAP beljakovin dodatno pripomoglo k vitalnemu razvoju in obnovi mišičnega tkiva.

Če želite ostati zdravi preko celega leta, potem se morajo s spremembo letnih časov spremeniti tudi razmerja posameznih hranil v vaši prehrani. Zato izberite koristne prehranske dodatke in prihajajoče poletje bo zagotovo polno zdravja, veselja in vitalnosti.

* Oglasni prispevek