Katero sadje je najbolje uživati čez poletje?

Splošno znano je, da je v vročih dneh najbolje uživati veliko svežega sadja, saj vsebuje veliko vode, vitaminov in mineralov ter antioksidantov, ki so izjemnega pomena za naše zdravje.

Prehranski strokovnjaki priporočajo, da se sadje čim večkrat pojavi na našem jedilniku, kar pa ne pomeni, da bi morali uživati zgolj sadje. Najbolje je zauživati sveže sadje, lahko pa si ga pripravimo na različne načine.

Lahko si pripravimo odlične sadne solate, sveže sokove ali smoothije. Sadje lahko dodamo k jogurtom, kosmičem ali pa jih preprosto zaužijemo za zajtrk. Priporočljivo pa je, da bi teh 6 sadežev zaužili vsak dan: 

Lubenica

Lubenica je hit poletja, saj je osvežujoča ob enem pa odlična izbira, ko si zaželite nekaj sladkega. Odlično se bo povezala tudi z drugimi vrstami sadja in je odlična izbira za poletne limonade.

Borovnice

Borovnice so odličen vir železa in drugih hranilnih snovi, obogatile bodo predvsem vaše zajtrke. Dodajte jih v smoothije, naredite pito ali pa jih zaužijte zvečer ob filmu namesto čipsa.

Češnje

Češnje imajo kar nekaj pozitivnih lastnosti, dobre so za srce, pomagajo nadzorovati krvni tlak, uravnavajo krvni sladkor, blažijo vnetja in skrbijo za kvalitetnejši spanec. Priljubljen je češnjev sok in pa uporaba češenj v sladicah.

Jagode

Z jagodami boste lažje nadomestili potrebo po sladkarijah, saj so majhne in jih je lahko vzeti s sabo. Z njimi se lahko borite proti boleznim srca, srčni kapi visokemu holesterolu in diabetesu.

Marelice

Marelice vsebujejo veliko vlaknin, zato vas bodo nasitile do kosila, prav tako pa boste poskrbeli za dnevno dozo vitamina A in C. Priljubljene so tudi v sladicah, saj poskrbijo za osvežujoč in rahlo kiselkast okus. 

Maline

Popularne so predvsem za uporabo v sladicah, iz njih pa lahko pripravite tudi marsikatero drugo zdravo jed. Skupaj z borovnicami pa so odličen dodatek zajtrkom ali malicam, v katere lahko vključite tudi jogurte.

Foto: Pixabay